我经常上夜班,怎么调理
关于的问题:
患者性别:nv主要症状:我经常上夜班,怎么调理发病时间:化验检查结果:
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健康指导:你好,上夜班要多补充含维生素A较多的食物还有注意优质蛋白质的补充多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等.富含维生素A花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。还有要注意:1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹
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