经常上夜班怎么保养
关于的问题:
经常上夜班怎么保养
收集于网络,仅供参考
您好:1.合理调整自己的生活规律,该睡觉的时候一定要睡觉,但是切忌一睡到底,中间不吃不喝,中间进食是必须 的,而且应该按时进食。一般每天8 小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。 2.夜班族要保证有足够的热能摄入,长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。 夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭 菜,补充含丰富维生素A 的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量 服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
相关推荐
-
怎么减肥。。。瘦大腿。。
怎么减肥。。。瘦大腿。。,脂肪,摄入,过多,运动量,肥胖,您好,一般说肥胖就是脂肪过多,主要是平时摄入过多所致,建议减少脂肪的摄入,并增加运动量,达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量,增加脂肪的消耗,增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配,控制饮食,减少脂肪的摄入,观察体重变化。减大腿做爆发力的运动,而不是耐力性的.快跑对减腿,尤其是大腿效果是比较...
-
孕妇怎样打发无聊时间
孕妇怎样打发无聊时间,怀孕期间,营养,孕妇,胎儿,打发,您好,看书、听歌、看电视电影都可以的。建议怀孕期间要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可适当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健,多休息,适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。你好,孕妇在怀孕期间可以每天...
-
内分泌失调怎么办?经常上夜班
内分泌失调怎么办?经常上夜班,运动,多喝水,饮食,体质,锻炼,你好:内分泌失调要调节内分泌主要从饮食,运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律。祝你健康!你好,根据你的叙述可以调节一下饮食,平时不要吃辛辣刺激性食物,多喝水,多吃水果蔬菜...
-
经常上夜班怎么办
经常上夜班怎么办,补足,上夜班,现象,入睡难,睡好,注意以下几点: 一,白天补足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠,努力争取睡好.首先要养成按时睡觉,按时起床的习惯,建立起适应夜班工作的新的生活规律,防止“入睡难”现象的发生;其次卧室环境力求安静,光线尽可能暗淡些,以尽量减少噪音,光线的干扰.再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果,1-2根香蕉;也可喝...
-
经常上夜班怎么办?
经常上夜班怎么办?,补足,上夜班,入睡难,现象,几点,注意以下几点:一,白天补足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠,努力争取睡好.首先要养成按时睡觉,按时起床的习惯,建立起适应夜班工作的新的生活规律,防止“入睡难”现象的发生;其次卧室环境力求安静,光线尽可能暗淡些,以尽量减少噪音,光线的干扰.再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果,1-2根香蕉;也可喝杯...
-
上夜班怎么办
上夜班怎么办,情况,生素,上夜班,营养,喝柠,您好,你的情况,考虑是长期上夜班的情况,建议应用保养液您好,你的情况,考虑是可以喝柠檬汁的,建议注意多吃水果,有助于保养与劳累休息不好,精神紧张,微量元素缺乏偏食都有关系的。另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激...
-
昨天吃了人参果,想请教孕妇能吃人参果吗?吃了有什
昨天吃了人参果,想请教孕妇能吃人参果吗?吃了有什么好处?有...,人参果,怀孕期间,过量,孕妇能吃,吃了,你好,怀孕期间是可以吃的,但是不可以吃的过量,平时多注意一下就可以了。...
-
我上夜班小腿经常发软怎么办?
我上夜班小腿经常发软怎么办? ,服用,低血糖,空腹血糖,化验,症状,
您好.晚上出现这个症状.一般考虑低血糖或者低钾血症引起的.需要进一步化验空腹血糖和电解质确定.如果低血糖需要规律饮食和服用葡萄糖粉改善.低钾血症可以积极服用氯化钾片.
... -
做月子可以用化妆品吗?可以用洗面奶吗??...
做月子可以用化妆品吗?可以用洗面奶吗??...,期间,婴儿,用清,月子,坐月子,坐月子期间最好不要用化妆品,因为化妆品内含有好多对孩子不好的东西,像酒精,如果想用只能用婴儿霜,洗面奶也要用刺激性小的。建议,最好什么都不要用,用清水洗脸最好,出月子可以用婴儿面霜,等停止母乳后才可以用美白的化妆品。你好,这个期间是可以用这个洗脸的,只要水不要太凉就可以的这个期间不要受凉和受风的,否...
-
呼吸性碱中毒期间,可以进行健身运动么?
呼吸性碱中毒期间,可以进行健身运动么?,肌肉,期间,流量,脑血,健康运动,你好,不可以,呼吸性碱中毒期间是不能有健康运动的,不然这样机体会发生变化:⑴诱发心律失常:碱中毒时引低钾血症,后者可引起心律失常。⑵脑血管收缩,脑血流量减少。严重有眩晕、耳鸣甚至意识障碍。⑶pH升高,致游离钙浓度降低,神经肌肉应激性增高,所以肌肉出现抽搐或颤抖。⑷PaCO2下降,血浆pH升高,可使氧...
-
吃什么食物保护心脏呢?
吃什么食物保护心脏呢?,多喝水,生菜,多食,芹菜,进食,你好,从你的叙述来看这应该考虑注意保暖,多喝水比较好建议口服抗病毒药物和感冒冲剂试试.多喝水你好,术后病人还是以清淡饮食为主,多食用些蔬菜水果,不要进食太多油腻的食物,常见的蔬菜有木耳、芹菜、生菜、花菜等对预防便秘、增强体质都有一定的作用,手术后,早期因为要吃抗凝的药物,所以说一般建议一星期去医院查...
-
孕妇奶粉怎么喝?
孕妇奶粉怎么喝?,奶粉,多喝水,期间,怀孕期间,孕妇,具体需要喝多少是根据一罐奶粉的多少和孕妇的喜好来决定的,一般量的奶粉只要3灌就足够了,但是买奶粉的时候一定要看好,注意生产日期和含量那些,奶粉喝多了容易引起上火,所以怀孕期间还是注意量的多少,喝奶粉期间要注意多喝水。祝好孕哦一般是一天两次四五十度温开水充切忌用热水会破坏里面的成分分量的话我觉得最好按...
-
吃什么东西容易发胖?
吃什么东西容易发胖?,食物,脂肪,碳水化合物,进食,体重,如果想增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的锻炼,就能变得健壮起来。...
-
吃什么最容易发胖
吃什么最容易发胖,食物,脂肪,碳水化合物,进食,长胖,您好,长胖的话可以多吃肉类的食物,甜食类的食物。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收....
-
老公脑子里老想着原来喜欢的人怎么办?老公...
老公脑子里老想着原来喜欢的人怎么办?老公...,喜欢,调整,脑子里,描述,夫妻感情,根据你的描述,这属于正常的心态,需要及时的调整。建议做好交流工作,注意夫妻感情的加强培养,逐渐就会好转起来。...
-
肠息肉手术后多久恢复
肠息肉手术后多久恢复,恢复,期间,控制,创伤,肠息肉手术,肠息肉手术之后,一般在20天左右的时间可以恢复肠息肉,手术治疗一般都是做微创手术,产生的创伤比较小,恢复的速度会比较快。在恢复期间一定要控制好饮食,不要吃油腻辛辣的食物,否则对恢复的影响会比较大,会延长恢复的时间,恢复期间也要定期去医院做复查。...