跑步机跑步要注意什么?
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跑步机跑步要注意什么?
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跑步机跑步要注意:1、上跑步机前应先做热身活动:否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。2、运动量要适宜:在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间40分钟为宜,否则很容易体力透支。
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