吃什么补营养
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运动前后摄取一定的营养品,不仅能延缓疲劳的出现,减轻疲劳的程度,而且还能加快疲劳的消除。首先需要注意充分补给含糖的饮食,再就是要充分补给富含维生素的饮食,尤其是B族维生素,如维生素B1,B2,因酸等,以及维生素C,因为它们都参与能量代谢过程,对消除神经系统疲劳,调节激素系统的功能有着重要的作用。矿物质,此外,还需补充一点铁质,以加速血红蛋白的恢复。
准妈妈们,听人口计划局的工作人员我老公的朋友说的,怀孕补点福格森直至哺乳期宝宝抵抗力会比较强。我从第三个月就一直补了,希望所有宝宝都可以健康平安的来到世界上
平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,祝您身体健康!
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