哪些食物蛋白质含量高
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哪些食物蛋白质含量高
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蛋白质含量高的食物有:瘦肉猪牛肉羊肉,鱼蛋如鸡蛋鹅蛋鹌鹑蛋奶类,豆类含有植物蛋白,它的蛋白质也很高。要多吃高蛋白类食物,多吃新鲜蔬菜和水果。保持生活规律避免劳累保持心情舒畅,禁烟酒。平时要均衡膳食不挑食,荤素搭配保证营养素齐全,利于机体健康。
您好,日常生活中需要重视高蛋白质食物的摄入,高蛋白质食物常分为:动物蛋白质食物类和植物蛋白质食物类。动物蛋白质食物类包括牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等,畜肉包括猪肉、牛肉、羊肉等,禽类包括鸡、鸭和鹌鹑等,蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,海鲜类包括鱼、虾、蟹,蚌壳等。植物蛋白含量高的食物,包括大豆类黄豆、黑豆、青豆,干果类包括芝麻、瓜子、杏仁、松子、核桃、腰果等坚果,螺旋藻这类物质含蛋白,植物蛋白也很高。希望我的回答对你有帮助。
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