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难入眠,怎么办

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难入眠,怎么办

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难以入睡,感觉痛苦,并出现头疼等身体反应,多半涉及最近的情绪和情感状态的波动。可能最近半年,发生了什么生活和情感变化,影响到你的心情?谁不着的时候,心中会想些什么呢?妈妈也是如此,是种心理暗示,也可能是家庭之中习惯性的宣泄情绪和情感的方式?可以试着觉察和疏导自己的情绪,增加人际之间的表达和交流,寻求周围的人际帮助和情感支持;适当的户外活动,都会有助于改善身心状态。内心积聚和压抑的情绪,需要及时疏导,才不会转化成身体反应。心中踏实,睡眠自然也就安稳了。

半夜醒了难入睡可以喝点牛奶,听点舒缓的音乐,或者自己数数数什么的都有助于睡眠的。孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸,右卧容易压迫胎儿。胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

建议睡觉前避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素,归脾丸等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

引起失眠的原因很多,有心肾不交,心血不足,心脾两虚,血虚,气虚,肝郁气滞,心肝火旺,血瘀,忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片,解郁安神颗粒,舒眠胶囊,安神补心片,脑心舒口服液,安神补脑液等治疗。