青少年在生长发育阶段有哪些长高的秘诀

身高是困扰了很多人的一个问题很多人因为身高而变得不自信或者是生活中受到了阻力，其实这都是很常见的所以长高也成为了困扰着人们的一个问题，尤其是在青少年阶段其实是长高的好时机那么在这个期间有哪些长高的秘诀可以掌握呢?

基本上每一个人都希望自己能够长高一些，因为整个一些不仅会对一个人的外在形象有一定影响，在人际交往的过程中也会造成一定影响。而青少年时期正是一个人长高的关键时期，所以在这个时期应该多做一些有助于长高的运动。今天就让我们一起来看一看关于青少年长高的一些小秘诀。

青少年长高的秘诀

1、先天因素，主要是遗传基因决定。

2、后天因素，主要包括以下几个方面：

(1)饮食：提供青少年长高的原料，人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原，所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用，如果不能提供足够的钙元素，正如“巧妇难为无米之炊”那样，身体也会很无奈。

青少年长高的秘诀

(2)运动：运动会增加细胞的活力;刺激肌肉和骨骼的生长;主要以跑跳运动为主，如跑步，摸高，跳绳等。这些运动都非常有利于青少年长高。

青少年长高的方法——跑步

青少年长高的秘诀

(3)睡眠：充足有效的睡眠有助于身体的生长，因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠质量差，对身高有负面影响。

专家温馨提示：对于矮小的青少年来说，长高是他们的愿望，但是选择有效、安全、科学的治疗方法很重要，以免盲目长高给孩子造成不必要的影响。通过以上内容介绍希望能够给大家带来帮助。

所以其实决定一个人身高的因素有很多只有掌握了正确的原因才能够做到更好的改善自己的身高问题，并且在平时要做到多多运动尤其是在青少年时期多多运动其实可以让自己长得更高，所以建议大家如果想长高一定要找对合适的时机把握住长高的机会。

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