吃什么食物补钙最好？，牛奶,含钙量,虾皮,海鲜,贻贝，首先，补钙最后的食物是牛奶。牛奶和奶制品是钙的最佳来源，牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性好的食材首先是牛奶。其次，蛋黄、鱼、贝类含钙量高，泥鳅、贻贝、蜗牛、虾皮含钙量高，海鲜中的钙也很丰富。海鲜，如虾皮、虾皮、海带、海鲜，由冷鱼松和肉松制成。另一种是钙片，这是最直观、 ...

蒜黄炒贻贝虾仁的做法-家常味炒菜谱，蒜黄炒贻贝虾仁的做法-家常味炒菜谱 ...