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长时间不睡觉对身体有什么伤害?怎样保证一个优质的睡眠?

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长时间不睡觉对身体有什么伤害?怎样保证一个优质的睡眠?

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如果你长时间不睡觉,你会感到疲劳和记忆力减退。它还会引起错觉,降低人体的抵抗力,产生各种疾病。它不利于皮肤护理和美容,皮肤老化很快。获得高质量睡眠的方法:睡眠当然是一种状态。睡眠对每个人都很重要,睡得好除了缓解疲劳、恢复能量外,还有很好的抗衰老作用。看看下面的方法,会让你的睡眠有很大的帮助。1)营造良好的睡眠环境。2)选择合适的卧具。3)睡前注意事项。4)健康的睡姿很重要。5)早上懒床5分钟。睡眠质量高的人总是神采奕奕,皮肤细腻,眼睛明亮。