如何做缩阴运动..
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如何做缩阴运动..
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你好 提肛的方法:提肛时可采用卧式,也可采用坐式,站式,随时随地可做.具体提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿并拢,(除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力)做深呼吸.吸气时,持续提收肛门5秒;呼气时,肛门放松5秒.一提一松为一次,如此重复15次,每天2~3次.此法练习者注意:肛门局部感染,痔疮急性发炎,肛周脓肿等患者暂不宜使用
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