红豆一天要吃多少量才能达到瘦腿效果
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红豆一天要吃多少量才能达到瘦腿效果
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红豆没有听说过,可以有瘦腿的效果。红豆可以补血。吃一些红豆对身体还是比较有好处的,具体没有规定多少量。正常吃就可以了。想要瘦腿的话,就尽量吃一些清淡的水果和蔬菜,外加一些户外运动慢跑跳绳游泳等等饮食加运动,瘦腿的效果才会好。不会反弹。希望我的回答对大家有所帮助。
建议你除了适当的节食以外,还要加强锻炼,特别是针对你的局部肥胖,相信适度的锻炼会达到事半功倍的效果。你可以选择走路,慢跑等,注意,一定要适度,千万不要减肥心切就增大运动量。因为运动量的增大会直接导致你需要更多食物来补充你所消耗的体力,结果可能是食量大增,没有减肥倒增肥。减肥也是一个循序渐进的过程,希望你找对方法,早日成功!
干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
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