1. 首页 / 健康 / 

保持怎样的睡姿对发育有好处

关于生长障碍的问题:

保持怎样的睡姿对发育有好处

收集于网络,仅供参考

睡觉时最佳睡姿是右卧不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。以上是对“保持怎样的睡姿对发育有好处”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

您好,一般来说,女生是不适宜趴着睡觉的。一般趴着睡觉不利于乳房的发育,除此之外,没有太大的禁忌,不过注意,要保持床铺的清洁干燥。

左侧卧。建议平时多喝水,补充维c可以吃点水果,保证充足的睡眠,适当的锻炼也是很必要的,不能节食,要健康饮食

你好,平躺着睡就可以了。这个其实跟发育没有多大关系的,也没有证据表明哪种睡姿最好。