大夫你好,大姨妈走后怎么减肥呢?
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大夫你好,大姨妈走后怎么减肥呢?
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患者好,大姨妈走后是减肥的黄金时期,掌握科学的减肥方法能够达到事半功倍的效果。早起一杯水建议在大姨妈走后,每天早上起床先喝一杯白开水,可以让体内的残留物通畅的排出,防止过多滞留在皮肤下方导致小腹肥胖。加强体育锻炼在大姨妈走后的一端时间里,由于激素水平的改变,身体的代谢率增加,此时进行适量的有氧运动,可以加快燃烧脂肪的速度,达到高效减肥的目的。
患者您好,在月经期过后多吃一些利于消化和代谢的食物,可以加速塑身的效果。含不饱和脂肪酸的坚果类,都是最佳饮食。这个时候应该避免过多的热量,油炸食物,最好以清淡为主,可以多运动,比如游泳,跑步,快走都可以增加脂肪的燃烧,有助于减肥。可以少食多餐,记着每天要多喝水,大量的喝水最好。减少脂肪和碳水化合物的摄入。建议根据自身情况而定。祝您生活愉快。
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