提臀运动怎么做?
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您好,您可以应用瘦身带,应用在大腿部分,有很好的提臀效果的
我想知道提臀运动怎么做,有什么特殊要求没1、直立,双手放在脑后,左腿伸向斜后45度,右手指向左腿运动方向,右腿伸直,侧腰伸开。10次换右腿,做4组。 2、双脚分开与肩宽、上身前倾同时手臂向前伸直,抬头,背不要弯。每次2组。 3、跪姿、背挺直,收腹、同时左手右腿抬起伸直,保持5秒钟放下。做10次然后换方向,做2组。 4、直立,手扶椅背或拿一根棍子,双腿并拢,2拍抬腿,2拍大腿向后。动作幅度不需太大,10个1组,做1组。 5、直立,左腿向前弯屈,右腿向后45度方向抬起,双臂向后伸直。10次一组,双腿交替进行。 6、直立,找一根木棍放在肩上,右腿向前跨一步,左腿膝盖弯屈跪在地上,2拍上2拍下,右腿在前。做15次放松,然后换左腿,每次1组。
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