长期精神压力大，怎么缓解
关于的问题：
我有个朋友因为工作原因压力非常大，经常加班到深夜，这样长久以来整个人处于亚健康状态，无论是精神方面还是身体方面都感觉很吃力，不知道有什么可以缓解的方式，该怎么办呢
收集于网络，仅供参考
你好，长期精神压力大，要及时调节自己的心态来缓解。学会自我调节，加强自身修养。我们要积极面对难题，正确认识自己，对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力，以适当方式宣泄自己内心的抑郁和不快。祝你健康！
压力大了，就要宣泄不然，你会被压力压垮的。运动、聊天是一种办法但不是唯一的。缓解压力的方法还有很多，比如说自我调解，当你面对压力的时候抱持积极的态度，把困难当作挑战，想方设法迎难而上。而当你克服困难的时候给予自己适当的奖励让自己充分享受胜利的喜悦
可以尝试如下方法:1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。 2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。 3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。 4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。 5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。 6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。 7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。 8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。
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