最佳减肥时间表
关于肥胖症的问题:
我一直都有肥胖症,所以我一直以来都有想过各种方法去减肥,可是效果总是不尽人意,我也不知道是什么原因,我想找一个最佳的减肥时间表
收集于网络,仅供参考
慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
早上6点至9点 早餐是新的一天获取能量的主要来源,切勿草率了事。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿,最佳食物包括鸡蛋、腊肠、酸奶。中午12点至下午2点 午餐一定要吃得丰盛均衡,鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜、水果是必要的维生素补充下午4点30分
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