宝宝抵抗力差吃什么好

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宝宝抵抗力差吃什么好

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全面提升宝贝免疫力1、给宝贝做抚触出生后，妈咪的身体接触，会让宝贝有很大的安全感，可以促进宝贝的身体发育，增强肌肉，使关节更灵活，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益；抚触可以改善宝贝的血液循环，提高免疫力；增进食物的消化吸收，减少哭闹，改善睡眠。建议从宝贝出生开始到3岁，每天坚持为他做抚触。2、经常开窗通风68%的疾病与室内污染有关。如灰尘、重金属、臭氧、粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫、香烟烟雾、建材装饰材料、化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。有宝贝的家庭要定时开门窗换气；如果宝贝在家，不要在室内吸烟；如果家庭装修，特别是宝贝居室的装修，要选择绿色环保材料。3、按时进行预防接种为宝贝预防接种，是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、接种乙肝疫苗预防乙肝、接种肺炎球菌疫苗预防肺炎等。父母们一定要按时为宝贝接种疫苗。4、让宝贝每天都有充足的睡眠成长中的宝贝每天需要充足的睡眠（2-3岁的宝贝，每天需睡13-14个小时左右），如果你的宝贝晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻，周末带宝贝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。5、不要让宝贝经常积食婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足，若吃得过饱，使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。尤其是在晚上，更不要让宝贝吃太多肉食，以免积食。6、不要随意使用抗生素当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。7、保持良好的卫生习惯虽然过分抗菌，干净无益健康，但仍要培养宝贝基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和如厕后把手洗干净，可以防止病从口入。8、尽量不吃洋快餐洋快餐的油炸、焙烤食品脂肪含量很高。过多的脂肪会成为皮下脂肪或成为血管壁上的胆固醇，为心血管疾病埋下隐患。另外，由于摄入这些高热量、高蛋白和高脂肪食品，又加重了消化器官和肾脏的负担，使身体易处于缺水状态，引起多种疾病。此外，许多洋快餐含盐过高，由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常菌群，造成菌群失调；高盐饮食还能抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力，导致感染性疾病，降低了机体对疾病的抵抗力。此外，还对血压、肾脏产生不良影响。洋快餐的饮料多为冰镇饮料，饮用时使咽喉猛烈受到过冷的刺激，局部血管收缩，抵抗力下降，极易患上呼吸道感染。9、坚持耐寒锻炼这是提高宝贝对寒冷反应灵敏度的最有效的办法。有些父母问题怕宝贝受冻，天气稍冷就给宝贝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝贝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，并且宝贝的新陈代谢快，因此很容易出汗，如果再被风一吹，反而更容易感冒。10、营造良好的家庭氛围良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。父母为宝贝创建一个和睦的家庭氛围，是宝贝免疫力保持良好状态的前堤。11、坚持户外锻炼适当的室外锻炼，是增强宝贝体质最有效的方式。经常在阳光柔和的时候，带宝贝到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。也可以跟大人一起做做亲子操。新鲜的空气和自由的空间对宝贝的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。要注意的是，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度，反而导致宝贝免疫力下降。12、注意摄取富含维生素A、C的食物维生素A对致病菌的侵袭和感染起着重要的防卫作用，对预防呼吸道和消化道的感染特别重要，可给宝贝的饮食安排动物肝、奶油、蛋黄、鱼肝油、禽蛋等；绿色、黄色或红色蔬菜和水果。维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，有抗病毒作用，所以给宝贝吃新鲜蔬菜和水果，如柿子椒、蕃茄、菜花，以及各种深色叶菜类，草莓、柑橘、柚子、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等。

食补为首选，要吃出好的抵抗力。要增强孩子抵抗力有以下几点:一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。

提高免疫力：在注意饮食的同时应该加强户外活动，积极预防感冒。　　蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，且容易消化和吸收。它们已是许多宝宝食物的重要组成部分，尤其是部分蔬菜、水果中所含有抗氧化物，可以帮助宝宝提高免疫力，使宝宝不易生病，更受到年轻父母们的青睐。但家庭自制果汁、菜泥不但耗时、麻烦，而且在加工过程中容易损失部分营养素(如维生素C等)。　　　　蔬菜、水果中的抗氧化物主要有下面三种：　　　　(1)B－胡萝卜素，许多年轻的父母都已了解胡萝卜的好处，因为胡萝卜当中含丰富的B－胡萝卜素。B－胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力，使宝宝远离疾病。　　　　(2)维生素C，水果是维生素C的最好来源，维生素C不仅是抗氧化物，而且可以帮助铁质的吸收，因而足量的水果是宝宝健康的保证。　　　　(3)番茄红素，番茄红素是近几年新发现的抗氧化物。它的主要来源是番茄、葡萄等食物。

饮食上平时要多吃一些含胡萝卜素的食物，如西红柿，胡萝卜之类的，鸡汤，蘑菇也可以增强自身的抵抗力的，运动方面，平日里应该要多带宝宝外出户外活动，多晒太阳，让宝宝多接触事物，在同各式各样的事物中接触，无形中也可以增强宝宝对抗不同病毒的能力，同时加快宝宝的新陈代谢，让宝宝发育得更好如果宝宝一生病之后，只要病情不是很严重，宝宝精神状态还是可以的话，就不必急于吃药的，这样子可以激发宝宝体内自身的对抗病毒的一些潜能的，如果一生病就吃药的话，宝宝体内的这种潜在的对抗病毒的能力就无法激发出来，长此以住，宝宝的自身抵抗力就会消失，越来越差的，到最后只能一生病就得吃药，否则就好不了的

生活中像大豆、豆腐、西兰花、卷心菜、萝卜、大蒜、菠菜、番茄、山药等食物有助于增强抵抗力，宝妈可以在平时饮食上注意补充，但仅通过食物增强抵抗力是很慢的，宝妈可以给孩子补蛋白锌，微量元素锌有助于增强抵抗力，改善孩子不爱吃饭症状，对于孩子健康很关键，之前我家宝宝抵抗力差就补充的欣希安高吉星片，效果很不错，吃了一个疗程，感冒次数就很少了，食欲也增加了，平时再加强运动，孩子身体肯定会越来越棒。