哪些食物有助于排便?
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哪些食物有助于排便?
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多食乳制品,如酸奶、奶酪,能增加肠道内乳酸杆菌数量,促进肠胃蠕动,使排便顺畅。 五谷粗粮,如小米、大米、玉米等,使大便变得疏松,降低黏稠度。 进食绿色蔬菜、胡萝卜、莲藕、水果、坚果、蘑菇、海藻、豆类等食物,可提供足够的纤维素和维生素,不仅使大便疏松,还能促进肠胃蠕动,清理肠道垃圾。
有利于排便的食物,比如说香蕉西瓜,苹果,芹菜,等一些粗纤维的食物或者事,面食都是可以的,但是,吸烟喝酒辛辣的东西,比如说葱姜蒜辣椒,这些都是容易导致出现便秘,或者是引起排便困难的。
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