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含硒高的食物有哪些?硒是人体必需的微量元素,那么什么食物可...

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含硒高的食物有哪些?硒是人体必需的微量元素,那么什么食物可以给人体吸收硒的呢?

收集于网络,仅供参考

含硒高的食物具体如下:1、动物肝脏:猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行。2、海产品:虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等,这些海产品中都含有大量的硒成分。3、鱼类:鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素,平时可以吃一点。4、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,每100 克食物中,鸡蛋含硒23ug,鸭蛋含硒30ug,鹅蛋含硒33ug,蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。5、肉类:猪肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、鸡胸肉,每100克猪肉含硒10.6ug,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。6、蔬菜:紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等,其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。7、水果:人参果、桑葚,苹果,桂圆,葡萄,海棠等。

一般平时适当的注意补充一些绿色蔬菜或者是水果,这样自己的肠胃也比较容易接受,对自己的身体也没有什么影响,自己可以选择试试看看。

你好,我没有特意的去补充过这些呢所以说我也不是特别的了解,那你可以去上百度自己了解一下的,这样就知道了。

这个我觉得平时那个多吃点新鲜的食物的话,一般的话不会缺的吧,嗯,不要吃那个腌制品。