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怎么吃都不胖,怎样增肥?

关于营养不良的问题:

家长,朋友们都说我非常瘦,我吃的再多?,就是不胖,什么办法可以让我增肥曾经的治疗情况和效果:经常吃可以增肥的东西,比如巧克力,吃好多都不胖

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一般来说目前比较健康可靠的还是考虑饮食增肥。平时除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。当然,平时保持充足的睡眠和平和心态很重要。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

健康指导:首先胖瘦的体质是具有一定的遗传性因素的,其次与后天营养的供给、自身对于营养素的吸收利用情况等诸多的因素都是有关的。而且基因遗传性饮食是不可逆的,其次要注意营养的补充,选择食用一些高蛋白高营养、高热量且易于机体吸收利用的一些食物等,生活中也要注意避免劳累、熬夜的情况等。

建议你如果想增肥的话,一定要保持充足睡眠,避免压力过大,多吃新鲜水果蔬菜,多吃含蛋白质,维生素高的食物每天坚持运动,通过运动来刺激食欲达到增肥的目的。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的吃食.

你可能是因为缺乏微量元素建议你去医院查一下微量元素是否缺乏,而且要杀杀体内的蛔虫,不要让寄生虫掠夺体内营养