怎么能增加肺活量
关于的问题：
我上高一，我们学校都会给学生免费体检，这次体检，我的同桌在检测肺活量时，吹的老高的，引来同学的欢呼声，过后大家都找他取经，可是就是笑笑说没什么他自己也不知道，只是平时喜欢做运动，请问怎么能增加肺活量？
收集于网络，仅供参考
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
建议跑步运动比较合适。
方法有二：1、去西藏生活一年以上，迅速、有效，副作用有高山反应后遗症呢。2、深呼吸，吸到不能再吸，屏住气，直到憋不住呼出，到呼不出，忍住，到忍不住，有尿意，再吸。如此反复，苦，效果不明显，且需要坚持。
你好，你可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。
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