什么食物含DHA？
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什么食物含DHA？
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你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。DNA是构成细胞和细胞膜的主要成分之一，因此建议可以通过合理选择食用油来补充。以橄榄油核桃油，亚麻油中含有必需脂肪酸，可以在人体内合成dna，dna含量高的主要是鱼类，有鲑鱼，沙丁鱼，竹荚鱼，其余金枪鱼，黄花鱼，秋刀鱼，鳝鱼，带鱼，花鲫鱼等等，含量比较高。再有就是母乳中，特别是初乳含dna比较高。
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。藻类。DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低.
亲，没有什么食物是含有DHA的你可以多吃海鱼。坚果这类产品，这里面含有亚麻酸，宝宝吃了就可以补充亚麻酸，亚麻酸可以合成DHA。
DHA补充量按国家卫生组织推荐的量补充就可以了，吃多了，也会浪费的。含DHA的食物有坚果和深海鱼。
核桃，黑芝麻，花生等等坚果类，还有深海鱼。不然就是可以选择给宝贝喝美赞臣的奶粉，DHA含量高。
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