夏至如何养生

1.夏至养生一:饮食要清淡,多吃蔬果、杂粮,夏至天气炎热,人的消化功能比较弱,所以饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多吃杂粮,以寒其体,不能吃热的食物,以免助热;吃冷的瓜果当适可而止,不可过食,以免伤脾胃;厚味肥腻之品宜少,不宜吃太多;为了避免化热生风,引发疮疡病。
2.夏至养生二:不要夜食生冷,夏天夜短,年事稍长,或体质稍弱,腹中常冷,不易消化的食物,生菜.瓜类等,本为夏季忌食之品,应特别注意吃这类食物。晚上也要注意不吃肉.面.生冷.粘腻,否则会出现腹胀、吐泻交作等症状。
3.夏至养生三:适当锻炼身体,锻炼的时间最好选择在早晨或傍晚天气比较凉快的时候进行,地点可以选在河湖水边.公园里.空气清新的地方,锻炼项目以散步.打太极拳.做广播体操为好,剧烈运动不宜做。
4.夏至养生四:起居和调养,以顺应自然的阳盛与阴衰的变化,宜晚睡早起。适当安排午休时间、每天温水洗澡也是值得提倡的健身措施,此外,夏天酷暑,人体人体内容易受到风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜用扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜太大,不宜晚上露宿。
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