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坐骨神经痛的锻炼方法

坐骨神经痛的锻炼方法

得了坐骨神经痛的病,需要好好锻炼,想知道,坐骨神经痛的锻炼方法有什么

坐骨神经痛可由腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等多种疾病引起,疼痛多发生在坐骨神经分布区域,主要表现在大腿后部、小腿后外侧及足部,可采用以下锻炼方法缓解疼痛:小燕飞,站立,保持身体直立,两手侧平举,手心向外,手指向上,然后慢慢抬起双臂,呈小燕飞状。与此同时,双手在腕关节以下向下伸直。拱桥式,仰卧,四肢、头尽量向上抬起,并向上挺腹,使腰部呈拱形,以达到锻炼腰部肌肉的目的,有助于尽快缓解疼痛。