乳清蛋白粉和蛋白质粉的区别?
我今年高三,178cm,62kg。每天晚上才有时间锻炼身体,也就半小时到一小时左右。我想长点肌肉,听同学说喝蛋白质粉。上网查都说如果锻炼强度不够,喝蛋白质粉容易造成肾负担,还有人推荐喝乳清蛋白粉,请问大家我这种情况该如何选择呢?
两者之间的成分是有些不同,而且功效侧重点也不同:
1.乳清蛋白质粉来自大豆蛋白、乳清蛋白、奶蛋白浓缩高品质蛋白质素以及磷酸钙,专为人体补充基本营养蛋白质,属于补品和保健品,对于身体素质不好的人来说,这个是相当有用的。
2、而乳清蛋白粉是健美练习肌肉用的, 蛋白质含量
84.7%,质量最好的动物蛋白,配合肌酸一起吃,加上哑铃的锻炼和激烈运动可以塑造出肌肉猛男的题型。 再补充一下,蛋白粉又分为植物蛋白粉和乳清蛋白粉,植物蛋白粉只要是大豆蛋白,也是用来对体质不好的人进行营养补充的,乳清蛋白是从动物提炼而来。
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