睡不好精神差,怎样提高睡眠质量?
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睡不好精神差,怎样提高睡眠质量?
在你一头扎进枕头前,通过冥想15到20分钟来清空你的大脑。冥想可以帮助减少压力,甚至可以降低皮质醇水平。造成夜里长时间无法入睡的主要原因是压力,所以在一头扎进枕头之前,冥想15到20分钟。
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