要保持好的身材,在日常生活中,大家还应该些注意什么?
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要保持好的身材,在日常生活中,大家还应该些注意什么?
首先,做任何事情都应该坚持。瑜珈有一种姿势非常好,拜日式,谁都可以做。在饮食上,我自己的习惯是尽量吃得清淡一点。如果非要吃荤的话,少吃红肉,可以吃点白肉,鱼是吃整条的小鱼比较好。瑜珈里面有几种食物是非常好的,比如谷类的食物。我个人早上会喝一杯牛奶,吃两片全麦面包,少量的水果。午餐前可以吃沙拉,饭前喝一点汤对肠胃比较好。还有坚果类食物,核桃、干果、杏仁这些东西能够给身体提供一些热量。要多喝点水,它可以清洁身体。同时要坚持锻炼,保持好的心态,每天对自己说,我是最好的。
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